一，四六步：（桩步）
是各种技法和发劲的预备步法，是掌握技击中重心和劲力分配的基础步，掌握了四六桩步，就掌握了技击攻防中身法和劲法的中心环节。
右式，左脚在后，与中线成45度角，右脚在前，脚食指与线对齐，重心前四后六，左腿弯曲成100度角，前膝与脚跟垂直。
四六步身法要旨：
顶虚领，微含胸，肩微侧，肘坠撑，身微摇，意灵动，毛发竖，腹圆松。
二，五五步：（圆裆步）
是攻守中全身发劲的基本步法，是各种身法手法和步法在技击中的应用所采用的根本步法。
重心成五五，后腿弯曲角度不变，前膝与脚掌垂直。（用于技击中发力瞬间）
五五步身法要旨：
头项领，脚拧蹬，后胯摧，前膝顶，尾闾扣，腰背躬，丹田撞，手撕挣，两肋合，膝肘撑，声助力，气行功，势如虎，目如鹰
三，擦拉步：（前步带后步，后步摧前步）
由于擦拉步进退速度快，步距长，适用于远距离搭手，符合通背拳放长击远的技击风格，因在进步或上步时垫步，而吸收了前冲的惯性，所以在运动中形成和保持了四六步的身法，可以不用前步落地就可直接发劲。能和通背拳特有的拳法有机的结合，从而实现轻灵与重整的和谐统一。
右式，上左步，冲右拳同时借冲拳的贯性向前垫左步，上右步同时右拳翻手下捋，同时右脚拉，左步跟，左步近右步时，落左步上右步同时右拳挂轮砸出，落步时翻手变抓向下回捋同时左掌冲出。（用于连珠炮，翻身挂捶。）
步法要旨：右拳冲，步滑行，互借力，需身整。手足拉，腰劲挺，肘胯合，腰背躬，挂砸捋，用惯性。上下合，中贯通，呼吸气，起落用，求神妙，子时功，灵如猿，快如风。
四，闪步：（碾扣步）内旋合力，（前步带后步）
闪步的用法是属于螺旋中横向的弧形发劲，可破坏敌方的前后支撑，由于闪步抢位和前手成扇形圈摆，以横破直且顺势顺力，因覆盖面大，而极易得手 。
右式，向右上右步抢位，摔左掌，右步带左步，，以右脚掌为轴左转身同时，以身带手，右拳由外向内弧形圈摆后，向下回捋，左掌借力冲出。（用于贯耳，前手栽捶）
步法要旨：
身灵动，抢位攻，脚拧碾，肘圈横，螺旋劲，用体重，借力进，用撕挣，来回劲，鼓荡用，虚实明，空化通。
五，错步：（蛇行步，之字步）先内后外开合力（后步带前步）
由于错步是斜向进步和发劲，适用于闪打，闪进，使敌方失去防守支撑，以其腰胯的开合产生的杠杆力和螺旋力，在技击中，化打合一而举重若轻，因而是重手拳常采用的步法之一。
右式，向左上左步劈右拳，右拳劈出后不停，向下螺旋拧裹，同时重心前移，，体左旋沉肩掖胯，借前冲之势跟右步，体右旋同时右步斜上，以肩带肘右掌斜挑，左掌向下挣踩。左式同右，方向相反。（用于挑山，劈山，栽捶，挂捶）
步法要旨：闪进攻，步斜行，旋肩胯，降身形，拧腰栽，用体重，后步跟，借惯性，拧旋进，胯腰挣，手撕拧，惊弹冷。凭束展，悟紧松。
六，挂步：（搬碾步）外旋开力
由于挂步适于整体向外镙旋发劲，可封化敌来势，使敌力改变方向，借力借势，而达到移形换位，是要掌握通背拳的灵妙身法，所必练的步法之一。（用于十字拦，遮蔽难，转身炮）
右式，向左前方上步，脚掌外搬，体右旋以身带掌向外摔出，重心前移至右腿，同时以右脚掌为轴身体继续右旋，同时右掌翻手变抓，回捋同时上左步右肩撞出。
步法要旨：侧身攻，用体重，旋身带，劲匀整，借劲上，步轻灵，反拧腰，凭惯性，前后劲左右攻，刚无相，柔无形。
七，剪子步：
上步，未落地之前，突然旋身换步，右式换左式，后步变前步，增加攻守时的突然性，把通背拳惊炸冷弹劲练到腿脚，落实到步法上。（用于捋铁鞭）
右式，右拳打出，以身带手，随体右旋右拳翻砸，左臂掩肘合肩，同时快速上左步，体右旋同时左掌横滚外削，右掌撕挣。
步法要旨：身灵动，探拳攻，旋身砸，用体重，剪步快，拧摔冷，鱼击浪，旗荡风。
八，磨盘步：（搬扣步）螺旋力
磨盘步是由搬，扣，背，碾，四步在旋身捋挂时，一气哈成，在进退虚实的身法运用中轻松的移形换位。
右式，上步右旋横摔捶，撤步左旋侧身收拳，右旋挂步进身同时，右掌挂捋敌臂，扣步右转同时，左拳栽挂敌颈，背步右旋，落步时碾步向右拧腰发劲。
步法要旨：侧身形，摔捶攻，进退快,引诱灵,沾衣透，挂捋整，搭船劲，步轻灵，背步旋，挂敌颈，足下拧，腰背躬。神妙处，虚实中。
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